妊娠6カ月目の便秘がもたらした出血に苦悩

公開日: : 最終更新日:2016/01/17 妊娠中期 体験談 , ,

便秘で力み出血

つわりで食べられなかった反動で食欲旺盛に

岡山県のRさんの妊娠中期の体験談

私は30歳にて初めて妊娠することが出来ました。
妊娠初期の時につわりが酷く、仕事は急遽退職して専業主婦としてマタニティライフを送ることになりましたが安定期に入っても心にゆとりなど持つことが出来ませんでした。
妊娠6カ月の20週目を迎えた頃にやっとつわりも落ち着き始めて食欲が戻りました。
元々、大食いだった私は今まで食べられなかった反動なのか、今まで食べられなかった分を取り戻すかのように食欲が旺盛になり体重は一か月で3キロも増加してしまいました。しかし、当時の食生活の内容は酷く、間食を何度もしてしまいお菓子とジュースは常に摂取している状態でした。

便秘で力んだら出血

栄養バランスもあまり考えていなかったので便秘の症状も出始めていました。
便秘が三日程続き、あまりにもお腹が重たく感じたので昼食後、トイレに籠って何も考えずに力んでしまいました。何としてでも身体から排出物を出したかったので渾身のチカラを込めてしまったのです。
力んだと同時に嫌な感覚が下腹部に走りました。サッとティッシュで拭くと出血をしていたのです。その出血が膣からなのかお尻からなのかが分からず、パニックに陥ってしまいました。
病院に駆け込むと「便秘が原因で流産する恐れもある」と言われ、頭が真っ白になりました。どうしても妊娠中期に入ると子宮が大きくなる為、腸が圧迫され便秘に繋がりやすいと説明を受けて妊娠中でも服用できる便秘薬を処方してもらいました。

妊娠中の便秘解消法

私は薬を飲むことに抵抗を感じる方だったのですが流産することの方が辛いことなので飲むことにしました。その日を境に便秘を改善する為と体重の増加防止の為に徹底して食事を見直すことにしました。
まず実践したことは毎食、野菜を多めに摂ることを心がけました。
野菜は食物繊維を多く含んでいるので便秘に効果的ですし、カロリーが低いので体重増加も防ぎます。
身体を冷やしたくはなかったので温野菜にして多くの量を食べるようにしました。次に朝食には、急な眩暈に悩まされていたので鉄分を多く含むプルーンと腸内環境を良くするためにヨーグルトを摂取しました。
そして間食はスナック菓子などは一切止めて蒸かし芋に変更し、便秘改善を促しました。芋は蒸すだけで砂糖などの甘味料は一切使用しないので低カロリーにおやつを楽しむことができます。自然な甘みに徐々に慣れていけばお菓子を欲求することはなくなっていきました。
食生活を改善しただけで便秘は完治しました。

便秘で力み出血した事から自然な通じを心がける

出血したことを考えると力むことが怖いので自然な通じになるように注意をしています。
また、体重も一気に増加することが減りました。
妊娠中は食事バランスを考えて生活をしないと便秘、下痢、中毒症になってしまい赤ちゃんにも悪影響を及ぼすことになることを頭に入れて過ごしました。
安定期に入ったといっても全く油断が出来なかったので辛いこともありましたが自分の努力で改善することも多くありますので頑張ることができました。

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