妊娠後期の不安解消法!こむら返りや貧血などに対処

公開日: : 最終更新日:2016/01/12 妊娠後期 体験談 , , , ,

妊娠9カ月まで働きながらの妊婦生活は不安だらけ

茨城県のYさんの妊娠後期の体験談

私は現在30歳で、28歳のときに妊娠をしました。私は、産休と育児休暇をとりたかったので、妊娠9ヵ月まで働いていました。私は初めての妊娠だったので、妊娠初期から様々不安に悩まされながら妊娠生活を送っていました。妊娠初期はつわりで悩み、安定期に入ってホッとしたのもつかの間で、そこから更に妊娠後期までたくさん不安なことがありました。
私は仕事をしていたため、お腹が張ることを一番不安に思っていました。少し動くとお腹がキューっとなる感覚もあり、不安に感じていたのです。私はそんなお腹が張るような症状が出た時はすぐに横になって休むようにしました。仕事中にお腹も張ることがありましたが、その時は仕事を一時中断して、落ち着くまで休憩の時間を取らせて頂いていました。また、いつものお腹が張る感じと少し違うなと感じ不安に思う時はすぐに産婦人科に受診をするようにしていました。不安に思うなら早く先生に相談した方が気持ちがスッキリしますもんね。

妊娠後期のこむら返りにならない方法

こむら返り

妊娠後期8ヶ月の30週くらいのときから、急に足がつるようになりました。この足がつる状態の事をこむら返りというらしいのですが、この状態は足がビィーンと張ってとにかく痛い。痛いのだけれどもお腹も大きくなってきた事もありどうする事も出来ない状態で一人苦しみ体まで痛くなってしまいます。旦那が居る時なら足を無理矢理伸ばして何とか対処してくれますが、一人の時は大変です。こむら返りになった時にすぐに治る良い方法がないか、又こむら返りにならないようにするにはどうしたら良いのかと思い産院の先生に相談した所、お腹が大きくなってくると良くある事とのことでした。こむら返りになった時は足のつま先を持ってアキレス腱を伸ばすような感じで引っ張ると言っていましたが、一人の時は痛くてとてもつま先まで手を伸ばせません。しかし、先生はそれでもこむら返りの痛みを解消するために手を伸ばして引っ張ってみてくださいと言っていました・・・。先生はあのこむら返りの痛みを知っているのだろうかと思いながら帰宅したのですが、ならないようにするしかないと考えました。そこで、対策として毎日立ったまま壁に手をついて足の裏側を伸ばすようなストレッチを日に何回かするようにしたのです。そうすると、このストレッチをするようになってから足がつる事がなくなったのです。妊婦さんでこむら返りにならないかと心配しているのであれば、ストレッチをしてみてください。効果はあると思います。

食べつわりだった私の体重管理と貧血予防

それから、体重の増加にも気をつけました。私は妊娠初期は食べつわりだったので、結構食事をとっていて体重も増加気味でした。医師には体重の増加に気をつけてねと指摘されたので、あまり食べすぎないようにして、ウォーキングも無理しない程度にしていました。体重増加は出産する時に困ることもあるとのことだったので、妊娠後期には毎日体重計に乗って、急激な体重増にならないように気を付けていました。毎日体重計に乗るの事で自然と体重管理も出来て、食べ過ぎも抑えられ思った以上に効果的でした。
また、私は学生のころから貧血気味だったのですが、妊娠時の採血でも貧血と言われてしまいました。妊娠32週のころから、鉄剤を飲んで貧血にならないように対応しようとしたのですが、その鉄剤を飲むと気持ち悪くなってしまい、飲み続けるのが苦痛でしかたありませんでした。しかし、自分の為だけでなく赤ちゃんを無事に産むためだと思い鉄剤を飲み続けていました。今考えると、鉄分の多い食材を意識して食べる事でも良かったように感じるのですが、この時はあまり周りが見えていなくこうだと思うとその事だけになっていたように感じます。

妊娠中の不安解消法は話す事

無事に出産した今だからこそ確信を持って言えるのですが、初めての妊娠だと特にいろんなことを不安に思ってしまいますが、不安に思ったときは自分で解決をするのではなくて医師に聞くことがいいと思います。また、体が疲れたときには無理をせずに体を休めることです。赤ちゃんを守るためにも少しの変化も見逃さずに過ごそうと思っていました。考えすぎかなぁと思ってしまうこともありましたが、それほど赤ちゃんのことを想っているんだと思って、自分を大切にしました。
不安になったときには、実母や義母に頼ってみたり、一番近くにいる旦那さんに話を聞いてもらうのもいいと感じます。不安なことを口に出して相手に聞いてもらうと、気持ち的にも安心できたので、良かったと思います。

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