妊娠中の便秘は薬に頼りたくない

妊娠中だから赤ちゃんのためにも

妊娠中期以降から便秘に悩まされる

広島県のTさんの便秘解消法

36歳の時に妊娠しました。正確に言うと二度目の妊娠なのですが・・・一度目の妊娠は初期流産してしまったので、出産まで経験した初めての妊娠でした。

妊娠初期は出血が続き、不安に包まれ。中期以降はお腹の張りとたまに訪れる便秘にも悩まされました。特にお腹が大きくなってからの便秘はなんだかドキドキで、「どこまで力んで大丈夫なの?」なんてお腹の力の入れ方がわからなくなるくらい困ったりなんかもしていました。

もともと便秘症ではなくどちらかというと快腸なほうだったので便秘の苦しみについても、便秘の解消法についてもほとんど知識がなかったのです。

薬に頼らない便秘解消法

便秘を解消するにはどうしたらいいか・・・。
調べたところ、産婦人科で赤ちゃんに影響のない薬をもらう、という方法も見つけましたが、「薬ではなく、できればもっと自然な形で解消したい!」と思いました。

別の方法を・・・と調べてみたところ、見つけたのが”オリゴ糖”という存在。オリゴ糖は妊娠中でも問題ないということだったので、オリゴ糖を摂ってみることにしたのです。

ちなみにその時の私のスペックとしては専業主婦で・・・運動はお腹が張らない程度にウォーキング、食事はそれなりにバランスを考えつつ、「妊婦によくないと言われているもの」は極力摂らないようにしている状態でした。体重の増え方はやや多めで注意のハンコを押されるレベル。最終的には出産時までに妊娠前の体重から12kg増えました。

妊娠中の便秘にオリゴ糖

オリゴ糖を入れよう、と思った時にまず思いついたのがヨーグルト。無糖のヨーグルトに入れて食べてみました。オリゴ糖の味は「いたってフツーの甘み」。クセは全然感じません。無糖ヨーグルトに入れるととても食べやすい感じになります。

結果は・・・BINGO!
私の身体に合っていたようで。食べて1時間後くらいに自然な感じで便意を感じ、力まずにするっと問題なく出ました。

オリゴ糖入りヨーグルトにシリアルを入れるのもおすすめです。よく噛んで食べると満足度もかなりUPするので、おやつ代わりに食べたりもしていました。

また、ヨーグルトとオリゴ糖、そして凍ったバナナ、きなこをミキサーに入れて、シェイクにして飲むのも便秘にはかなり「効果アリ」でした。朝からすっきりしたい、という時には朝ごはん代わりや朝ごはんのお供に食べる(飲む)のをおすすめします。

妊娠中の便秘はほぼオリゴ糖で解消していた、と言っても過言ではないくらい、オリゴ糖にはお世話になりました。ちなみに出産後、行きたい時間にトイレに行けなくて便秘になった時にもオリゴ糖にはお世話になっています。

薬に頼りたくない!という方に、オリゴ糖、かなりおすすめですよ。

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