妊娠初期のつわりで便秘になり改善出来た方法

公開日: : 妊娠初期 体験談 , ,

つわりの時の便秘解消は水分補給

便秘になったのはつわりで食べれないから

香川県在住のKさんの妊娠時の便秘解消法

私が妊娠をした時に便秘になったのは、35歳で3人目の妊娠の時でした。
この時の妊娠は、妊娠をしたと思ったら、今までの妊娠ではあまり症状が出る事のなかった、つわりの症状に悩まされることになったのです。
つわりになったために、便秘に悩まされる事になったと思いました。
このように思ったのは、なんといっても食べることができないからです。

妊娠前は便秘症のため野菜と運動で改善

食べることができていたら、野菜等を食べて、便秘にならないための対処をする事ができていたからです。
もともと便秘症だったので、今回の3人目の妊娠前までも野菜を多く食べていました。
また時々、便秘がひどい時には、内服薬を利用することもありました。
そして運動をすることで便秘を改善できていたので、できるだけ体を動かすことにしていたのです。
また仕事をしていたので、通勤で歩いていた事も良い運動になっていたと思います。
野菜と運動と困った時には薬で、妊娠前まではある程度は便秘の症状を改善させることが出来ていました。

つわりで食べたい気持ちが起きない

ところが、今回妊娠して今までの妊娠時にはなかったひどいつわりで、ほとんど野菜を食べることができなくなったのです。そもそも、野菜を食べたいという気持ちが起きない事と、食べても嘔吐をしてしまうだろうと思って、怖くて食べることができなかったのです。
そして運動をする意欲もこの頃は無くなっていました。つわりの症状で、食べれないのにあまり動くと体力を消耗すると思っていた事も運動しなかった理由です。

しかし、つわりは安定期までの辛抱だけど便秘だけは早くなんとかしたいという気持ちを持っていたのです。
便秘の症状としては、なんとなく体がだるくて、お腹がもったりとした感じがあるなど、不快な症状が見られるようになっていました。しかし、なんとか最初の便秘は5日目に出てくれたのです。
このお通じの時は、とにかく食べれる物を少しづつでも食べて飲めるものをちょっとづつでも飲んで、とにかくお腹に何かを入れようと思いながら少しずつ食べたり飲んだりしたのです。

つわり時の便秘改善には水分

この時に思った事は、妊娠をしてつわりになったために、食べる量が減ったのは仕方がないにしても意識して少しずつでも食べ物でも水分でもお腹にいれないとだめだと思いました。
あまり食べれなくても水分を飲む事は、便秘を予防するためにはとても大切なことです。
妊娠をしていない時は、便秘にならないためとダイエットも兼ねて一日に2Lは水分摂取を心がけるようにしていたのです。
そのため、この時から食べれない時でもせめて水分を取ることにしました。
すると、大体3日に一回はお通じがあるようになりだいぶ便秘の症状を改善する事が出来るようになったのです。
つわりで食べれない時の便秘には、せめて水分だけでもお腹に入れるようにするといいと思います。

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