安定期以降の便秘をマタニティヨガと揚げ物で解消

公開日: : 最終更新日:2016/01/29 妊娠中期 体験談 , , ,

便秘が解消

妊娠前は生理中だけ軽い便秘だったのに

福岡県のSさんの妊娠時の便秘解消法

27歳の時に第一子を妊娠しました。私はそれまで割とお通じにはトラブルはなく、生理中以外はほぼ毎日お通じはあるといった体質でした。生理中は便秘になることが結構ありましたが、それでも3日くらい出ないといった感じで便秘で悩むほどの事ではありませんでした。そのため、妊娠前は感覚的には便秘とは無縁の生活だったのです。

安定期に入り便秘がひどくなり医者に相談

妊娠中に便秘っぽくなってきたな、と感じたのは割と早く5週目くらいからでした。つわりもあったので、お通じどころではなく、あまりご飯を食べられないから、出るものがないのかな、という風に軽く考えていました。便意もなかったですし、便意を感じても少ししか出ないと言う感じでした。
明らかに便秘だと気付いたのはつわりがだいぶ落ち着いてきた20週くらいのときでした。その頃からよく食べるようになっていて、食生活は通常の時と同じような感じでした。妊娠前から食事内容には気を使っていたので、和食中心でヘルシーな食生活でした。
つわりも落ち着き安定期に入っていたので、散歩も毎日行っていて、こんなに健康的な生活をしているのに、便秘になるなんて信じられなかったです。私は薬には頼りたくなかったので、お医者さんに下剤を処方しようかと言われたのですが、断りました。

20週目から便秘対策を始めて改善した方法とは

20週くらいから3日に1回出るような感じで、固い便が出るのでお通じの時はお尻が本当に痛かったです。そこで便意を感じたらお尻に軟膏を塗るようにしました。軟膏を塗るようになって排便痛はかなり和らぎました。
和食中心の食事だったのですが、それに加えてヨーグルトを毎日食べたり、バナナ、リンゴ、オールブランなども食べるようになったのですが、あまり効果はありませんでした。また、油が不足しすぎると便秘になりやすいということも聞いたので、週1回唐揚げなどの揚げ物を食べるようになりました。たしかに揚げ物を食べたら便意を感じることが多くなり少し改善したように感じました。
23週くらいからマタニティヨガに通うことになり、ヨガを始めてから結構便秘が改善されてきたと感じることが増えました。マタニティヨガでは呼吸法やストレッチ中心で体を動かし、妊娠しているお腹に気を使って凝り固まった体をほぐすような感覚だったのですが、私の便秘の対策に一番合っていたように感じます。

マタニティヨガで体をほぐし、食事では揚げ物を定期的に食べる、この二つが一番便秘に効果があったような気がします。それでもやはり妊娠中はいつもよりもお腹に不快感を感じることが多く、常にスッキリしない感じでした。出産してまた毎日排便するようになったので、やはり妊娠中の体質変化のせいで便秘になっていたんだと思います。

google

関連記事

妊娠7カ月目に旦那の風邪が移り一週間寝込んだ体験

  妊娠7ヶ月目の風邪は旦那の看病から 岡山県のRさんの妊娠中の風邪にかかった

記事を読む

働く妊婦さんの体のだるさと眠気と足のむくみ対処法

安定期は体のだるさが継続してあった 香川県のKさんの体験談 私が一人目の妊娠をした時は、

記事を読む

妊娠して色素沈着という体調の変化に戸惑いました

福岡県のCさんの妊娠中の色素沈着と味覚の変化の体験談 妊娠した時私は29才で30才の時

記事を読む

妊娠5カ月で妊娠線を発見!妊娠線予防にユースキンAで対策

一人目で出来なかった妊娠線が二人目の妊娠5ヶ月目に 香川県のIさんの妊娠線予防の体験談

記事を読む

妊娠6カ月で安静にと言われて体重管理が出来なかった

妊娠初期は体重の事を気にせず食べて体重が5kg増加 神奈川県のMさんの妊娠中の体重管理の体験談

記事を読む

カロリーの低い青汁は妊娠中の便秘予防に良かった!

妊娠して便秘を改善しようと思い立つ! 香川県のKさんの妊娠中の便秘改善の体験談 私が妊娠

記事を読む

40歳過ぎの私の妊娠中の運動は運動を意識しながらの生活

  妊娠中は普段の生活の中で出来るだけ体を動かす 大阪府在住のMさんの妊娠中の

記事を読む

切迫早産防止のため長期入院に!

高齢出産になるため無理をしない安定期での生活 東京都のAさんの安定期での体験談 30代後半で

記事を読む

つわりの期間が4カ月!栄養補給はゼリー飲料で

  神奈川県在住のPさんのつわり時の体験談 つわりの始まりと終わり 22

記事を読む

出血から切迫早産にそして安静妊婦へ

気を付けて生活していた妊婦生活なのに出血 東京都のAさんの妊娠中期の体験談 私の妊婦生活は思

記事を読む

google

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

google

  • 映画にドラマにマンガと食事が大好きなインドア主婦
    プロフィール
妊娠中の便秘がカイテキオリゴで解消!

カイテキオリゴが届きました! スマホから注文して、3日目。

乳幼児にイオン飲料を飲ませる時は注意が必要!

妊娠している今だからこそ知っておいて欲しい知識ですが、出産後に乳幼児に

子供が将来お金に困らない考え方

妊娠中は、元気に生まれてきてくれればと誰しもが考えます。 ただ、生ま

乳児へのハチミツが危険と知らない世代

妊娠中のあなたやあなたの旦那さんならハチミツを1歳未満の子供に与えては

妊婦さんが知っておくべき健康を考えた油

妊婦さんになったという事は、もうすぐ家族が増えるという事ですね。そして

→もっと見る

PAGE TOP ↑