妊娠中の体重管理は間食を摂り過ぎないようにする事

妊娠中は間食の摂り過ぎに注意

妊娠中の食生活は無事に出産するために大切な事

愛知県のRさんの妊娠中の間食の取り方の体験記事

私が22歳で子供を初めて妊娠したときの事です。子供は2850gで出産しました。妊娠時の体重管理ってすごく難しいですよね。太りやすい人は妊娠中で一番苦労する事かもしれません。また、私のように体重が増えないために悩んでしまう人もいるかもしれません。体重管理は赤ちゃんを無事に出産するためにすごく大切な事なのできちんとする必要があります。では、私が妊娠中にどのような生活を送って体重を気にすることなく生活できたかをお話しします。
私は妊娠前はもともと40kgくらいしか体重がなく、痩せているほうだったので、妊娠中の体重はあまり心配していませんでした。それに、もともとそこまで太る体質でもなかったので、妊娠したからと言って目安の増えても良い10kg以上体重が増えないだろうという思いがあったのです。

つわりで食べれないため体重が減りお腹の子が心配に

一人目はつわりがひどく元々ある体重から妊娠初期には数キロ痩せてしまいました。そのため、太って体重が増え過ぎる心配よりも太れないためお腹の子供に栄養がしっかりと行っているのだろうかと逆に心配していました。
そしてつわりがだいぶ治まり妊娠も6ヶ月を過ぎた頃につわりはよくなったのですが、おなかが空くと気持ち悪くなるのだけは治りませんでした。そのため、季節がちょうど冬だったのでみかんがおいしく、お腹がすけばすぐにみかんを食べていたのです。みかんなら問題ないだろうと思い間食に一日6個くらいみかんを食べるようになっていました。
ビタミンや食物繊維も摂れて、今まであまり食べれなかった分しっかりとお腹の子に栄養が行ってくれるだろうなと思っていたのです。

間食の摂り過ぎで妊婦健診時の数値に異常が!

そんな日を過ごして、妊婦検診に行くとなんと2週間で2kg体重が増えていたのです。体重が増えただけなら間食を少し減らした方がいいかな程度にしか気にもしなかったと思うのですが、おしっこに異常まで出てしまい先生に怒られてしまいました。
もともとつわりで全然太れなかったので、妊娠中に太って良い目安の10kgまではまだまだ大丈夫だったのですが、おしっこに異常が出たのでさすがに先生にしかられてしまい、みかんの食べ過ぎ以外に原因は考えられず1日のミカンを食べる量を2個に制限する事にしました。
そして、次の2週間後の検診の時にドキドキしながら検査をうけましたが、異常だった数字が戻っていました。やはり、間食の摂り過ぎがよくなかったのかなと思い、朝、昼、晩はしっかりと食事を摂りましたが間食を出来るだけしないように気をつけて妊婦生活を送るようにしたのです。

妊娠中は3食はしっかり食べて間食を控える事が大事

私自身は、毎食の栄養については気を使っていましたが、体重に関しては特に気にしていませんでした。経験上から言うと間食を控えていれば、体重が増えても良い目安の10kgを大きく上回る事はないと思います。妊娠した友人で太ってしまった人の話を聞くと食べずにはいられないと一日5食くらい食べたり、口が寂しくつい間食をしてしまうと言っていました。
たしかに、妊娠すると二人分食べろといわれますが、食べすぎは体重が増え過ぎるため余分な脂肪が赤ちゃんの通り道にまでついてしまい出産にも影響するので良くありません。私は、バランス良く3食をしっかりと食べて間食をしないようにしているだけで、しっかりと節制している事になり体重が大きく増加したりはしないと思います。食べる量にしても栄養は気にした方が良いと思うのですが、量的には妊娠していない時とあまり変わらない量でも大丈夫だと思います。その代わり、栄養バランスはしっかりと考えて食べる事が母子ともに健康でいるために大切な事です。
妊娠中は体重管理というよりは栄養をしっかりとって間食で食べ過ぎないようにする事だけで十分だと思います。私は、みかんを食べ過ぎるのをやめたら体重が増え過ぎることがなくなり検査の数値も良くなりました。
ですので、妊娠している人は間食の食べ過ぎだけ気をつけて過ごすようにすれば体重の問題は起こらないでしょう。

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