妊娠中の体重管理のためやっていた運動と食事

公開日: : 最終更新日:2016/03/11 妊娠初期 体験談, 妊娠中期 体験談, 妊娠後期 体験談 , , ,

妊娠中のウォーキング

妊娠中のウォーキング

妊娠初期の食べつわりで体重が1か月で3キロ増

神奈川県のNさんの妊娠中の体重管理の体験談

妊娠期間は産院から指導されていた事もありずっと体重管理には気をつかってきましたが、今思い返してみれば本当に大変でした。

まず妊娠がわかったのが妊娠2ヶ月の頃で、ほぼ同時期から酷いつわりに悩まされるようになりました。このつわりが俗に言う食べづわりというタイプでしたのでとにかくいつも何かを口にしていなければ、吐き気が襲ってきて大変だったのです。そのために、いつもおせんべいやオニギリ、お菓子などを食べてばかりいたら一気に体重が増えてしまいました。病院の定期検診に通って体重を測ると1ヶ月でなんと3キロも太ってしまっていて先生にひどく叱られました。先生曰く、急激な体重増加は思わぬリスクを引き起こすので絶対に食べすぎや間食は良くないと指導が入ったのです。

しかし妊娠初期のつわり期間のその空腹感はまさに今までに感じたことがないぐらい異常なもので食べずには、いられないのです。その上、食べなければ胃液を吐いてしまったりするので食べずにダイエットする事もできませんでした。
食べたいのに食べてはいけない。でも気持ち悪さを抑えるために食べてしまうという状態で精神的に本当に辛かったです。

妊娠中期の体重は体調も安定していた事もあり順調に推移

やがて過酷なつわりが妊娠5ヶ月の終わりごろに、やっとなくなりました。そこからは比較的食欲も安定しており、妊娠7ヶ月での体重増は1キロ以内で、合計5キロ増でした。通っていた産科のクリニックは妊娠前の体重から7キロまでしか増加させてはいけないと言われていたので野菜中心の食事にして毎日ウォーキングを行って体重を増やさないように注意していました。
妊娠中期までの体重増加が努力の結果もあって5キロの増加であったので、出産まで7キロ増くらいにおさまるかなと思っていたのです。

妊娠後期に食欲を抑える事が出来ずに体重が一気に増加

しかし妊娠後期に入ったら、またあの悪夢のような食欲が戻ってきてしまいました。お腹の赤ちゃんは随分大きくなっていたので胃がつっかえるような感じがありましたから、一気に大量には食べ物を食べることができませんでした。そのかわり一日中空腹を感じており、1日に5度も6度も食事をとるようになってしまいました。一度の量は少ないとは言っても、やはり5、6度の食事を続けているとあっという間に体重が増加してしまいました。

妊娠9ヶ月目の臨月には、体重の総増加量はプラス10キロになってしまい病院から指示されていた7キロ増までというルールは完全に破られてしまったのです。その時に行った血糖値の検査ではやや高めの110を超えてしまい、妊娠糖尿病のボーダーラインだと言われてしまいました。そこでさらにウォーキングの時間を増やしてほぼ毎日1時間半歩き続け、食事も白米を食べるのをやめて玄米と野菜のおかずを中心にしていました。

予定日よりも1週間早く破水して出産した我が子は3,000グラムの女の子でした。やはり私が体重増が結構大きかったため3キロ越えになったのだろうと思っています。
ただ、それでも努力を重ねて体重増加を食い止めた事もあり元気な赤ちゃんに育って無事に出産出来たのかなと思います。体重増の制限がなかったら+10キロでは済まなかったので相当な難産になっただろうと想像できますので、産院の指示も妥当だったのだろうと思っています。
あなたが妊婦さんなら目標の体重になるように努力をする事は大切です。そうしないとどこまでも体重が増えてしまいかねないからです。あまり太り過ぎると出産の時に大変ですからね。ただ、頑張った結果が目標よりもプラスの体重になったとしてもあまり気にすることはないと思います。頑張った結果なら出産も問題ないと思います。

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