マタニティーヨガで体重を管理して健康を保ち出産

マタニティーヨガで体重管理と健康を保つ

妊娠中の体重管理に力を入れている病院で出産を決意!

マレーシア在住のAさんのマタニティーヨガの体験談

私は第一子を34歳の時に出産しました。今はマレーシアに住んでいますが、当時は日本です。その当時の産婦人科は、産婦人科の個人病院でありながら、無痛分娩などにも力を入れていたし、その地方の病院の中ではとても注目を浴びていた病院です。わたしはそこの病院の入院中のサービスが良いということに惹かれてその病院での出産を決意しました。
実際に通院を始めるとその病院はいろんなことに力を入れていて、その一つが妊娠中の体重管理ということにありました。身長に対する体重の表があり、それにそって体重が増加していくことは問題ないけれど、それを逸脱したら、厳しく体重管理の指導がされました。妊娠をして体重ふえすぎると、今度は膣などにも肉がついて赤ちゃんが出てくるときに出づらくなる。したがって難産になりやすくなるという指導でした。私は幸いにもあまり逸脱することなく過ごしていましたが、やはり健診の時には栄養指導を受けさせられました。

マタニティーヨガは体重管理のみならず日常生活に役立つ

またこの病院が力を入れていたのは、妊娠6ヶ月から参加できるマタニティーヨガです。これは医師の許可があって初めて参加して実践することができるのですが、これが結構体重管理に効果があったような気がします。
いつも参加者は20人程度。妊娠6ヶ月から臨月の人まで参加します。お腹の大きさも全く違うので、その動きが出来る人もいればできない人もいます。でも和気あいあい楽しく出来ました。
このマタニティーヨガでは主に股関節を動かす動きや腰痛を改善させる動きなどもあり、身体の不調を整えることが出来て凄く良かったです。またストレスがたまったときのリラックスの姿勢、もしも何かを食べたくなった時にする動きなどもあって日常生活で役立てることができました。
そのヨガのあとはみんなで食事を食べて帰るのですが、この病院の食事も栄養バランスも良く低カロリーながらお腹の満たされる食事ばかりでとても参考になりました。例えば、レバーの空揚げとか、海草のグラタンとか…。

出産までの体重増加は7キロ!胎児の体重は3232g

週一回のマタニティーヨガを行いながら出産までは体重7キロ増加で抑えることが出来ました。これもヨガのお陰かなあと思っています。
7キロという体重増加だったので、最後まで体が軽く、家事なども積極的にできたし、ウォーキングなどもすることが出来ました。腰痛や股関節痛もなく出産まで過ごすことが出来たので、妊娠中に体重管理をするということは身体の健康もすべて管理することにつながっていたのだと実感することが出来ました。
また、体重増加は7キロでしたが、赤ちゃんは3232g。成長も凄く良かったので、安心しました。
無理なく体重管理が出来て妊婦の私自身が健康でいられたからこそ赤ちゃんもしっかりと成長出来たのだと思います。病院主催のマタニティーヨガはいろいろな病院で行われていますが、積極的に参加してみてください。きっと日常の生活に役立つ事がありますから。

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