マタニティーヨガで体重を管理して健康を保ち出産

マタニティーヨガで体重管理と健康を保つ

妊娠中の体重管理に力を入れている病院で出産を決意!

マレーシア在住のAさんのマタニティーヨガの体験談

私は第一子を34歳の時に出産しました。今はマレーシアに住んでいますが、当時は日本です。その当時の産婦人科は、産婦人科の個人病院でありながら、無痛分娩などにも力を入れていたし、その地方の病院の中ではとても注目を浴びていた病院です。わたしはそこの病院の入院中のサービスが良いということに惹かれてその病院での出産を決意しました。
実際に通院を始めるとその病院はいろんなことに力を入れていて、その一つが妊娠中の体重管理ということにありました。身長に対する体重の表があり、それにそって体重が増加していくことは問題ないけれど、それを逸脱したら、厳しく体重管理の指導がされました。妊娠をして体重ふえすぎると、今度は膣などにも肉がついて赤ちゃんが出てくるときに出づらくなる。したがって難産になりやすくなるという指導でした。私は幸いにもあまり逸脱することなく過ごしていましたが、やはり健診の時には栄養指導を受けさせられました。

マタニティーヨガは体重管理のみならず日常生活に役立つ

またこの病院が力を入れていたのは、妊娠6ヶ月から参加できるマタニティーヨガです。これは医師の許可があって初めて参加して実践することができるのですが、これが結構体重管理に効果があったような気がします。
いつも参加者は20人程度。妊娠6ヶ月から臨月の人まで参加します。お腹の大きさも全く違うので、その動きが出来る人もいればできない人もいます。でも和気あいあい楽しく出来ました。
このマタニティーヨガでは主に股関節を動かす動きや腰痛を改善させる動きなどもあり、身体の不調を整えることが出来て凄く良かったです。またストレスがたまったときのリラックスの姿勢、もしも何かを食べたくなった時にする動きなどもあって日常生活で役立てることができました。
そのヨガのあとはみんなで食事を食べて帰るのですが、この病院の食事も栄養バランスも良く低カロリーながらお腹の満たされる食事ばかりでとても参考になりました。例えば、レバーの空揚げとか、海草のグラタンとか…。

出産までの体重増加は7キロ!胎児の体重は3232g

週一回のマタニティーヨガを行いながら出産までは体重7キロ増加で抑えることが出来ました。これもヨガのお陰かなあと思っています。
7キロという体重増加だったので、最後まで体が軽く、家事なども積極的にできたし、ウォーキングなどもすることが出来ました。腰痛や股関節痛もなく出産まで過ごすことが出来たので、妊娠中に体重管理をするということは身体の健康もすべて管理することにつながっていたのだと実感することが出来ました。
また、体重増加は7キロでしたが、赤ちゃんは3232g。成長も凄く良かったので、安心しました。
無理なく体重管理が出来て妊婦の私自身が健康でいられたからこそ赤ちゃんもしっかりと成長出来たのだと思います。病院主催のマタニティーヨガはいろいろな病院で行われていますが、積極的に参加してみてください。きっと日常の生活に役立つ事がありますから。

google

関連記事

妊娠中の体重管理のためやっていた運動と食事

妊娠中のウォーキング[/caption] 妊娠初期の食べつわりで体重が1か月で3キロ増 神奈川

記事を読む

妊娠中期に貧血と診断され鉄剤を服用

  貧血になった事がないのに妊娠して貧血の診断 京都在住のAさんの妊娠中の貧血

記事を読む

妊娠中に風邪をひき病院に電話して家で安静

  安定期に入り風邪をひき熱も出る! 千葉県在住のNさんの妊娠中の風邪にかかっ

記事を読む

妊娠後期のつらいむくみには「着圧ソックス」

妊婦さんのメンタルは不安定!強い心を意識する 北海道のMさんの妊娠後期の体験談 32歳で第一

記事を読む

妊娠線が出来ないようにニンナナンナのクリームで予防

妊娠線の写真を見て予防法をネットで検索 北海道のKさんの妊娠線予防法 私は二児の母をして

記事を読む

妊娠中に鼻炎になり食欲増進し激太りが味覚の変化で改善

  岡山県のNさんの妊娠中の鼻炎と食欲を抑えられなかった体験談 私は3

記事を読む

妊娠中の薬の服用のリスクと使わないリスク

  妊娠20週目に風邪を引き病院に行かずに悪化 千葉県在住のGさんの妊娠中の薬

記事を読む

妊娠線はナチュラルマーククリームとマッサージで予防!

妊娠線の予防は先輩ママからのアドバイス 東京都のWさんの妊娠線予防体験談 30歳ではじめ

記事を読む

妊娠中に自宅に居ながら出来る運動法を実践

  妊娠して体を大事に思うあまり運動不足に! 埼玉県のCさんの妊娠中にして良か

記事を読む

妊娠6カ月で安静にと言われて体重管理が出来なかった

妊娠初期は体重の事を気にせず食べて体重が5kg増加 神奈川県のMさんの妊娠中の体重管理の体験談

記事を読む

google

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

google

  • 映画にドラマにマンガと食事が大好きなインドア主婦
    プロフィール
便秘解消!妊娠中でも毎日自然にすっきり出す方法

便秘に悩む妊婦であるあなたに自然にすっきり出来て、あっという間に解消で

乳幼児にイオン飲料を飲ませる時は注意が必要!

妊娠している今だからこそ知っておいて欲しい知識ですが、出産後に乳幼児に

子供が将来お金に困らない考え方

妊娠中は、元気に生まれてきてくれればと誰しもが考えます。 ただ、生ま

乳児へのハチミツが危険と知らない世代

妊娠中のあなたやあなたの旦那さんならハチミツを1歳未満の子供に与えては

妊婦さんが知っておくべき健康を考えた油

妊婦さんになったという事は、もうすぐ家族が増えるという事ですね。そして

→もっと見る

PAGE TOP ↑