臨月に入ってから運動をしっかり行いスピード安産

臨月から雑巾がけで運動不足解消

 

妊娠中期まで仕事をしていたので運動をしていない

兵庫県在住のMさんの臨月からの運動の体験談

一人目を出産したのは今から5年前のことでした。妊娠した時は事務の仕事をしていて、妊娠6ヶ月になるまで仕事を続けていました。そのために仕事を続けている間は、通勤が運動にもなる感じで、毎日駅まで片道20分かけて歩いていました。

自転車に乗って出かけるなどしていましたが、妊娠してからはとにかく歩くようにして運動を心がけました。妊娠初期のうちはつわりがあり、通勤以外に運動の機会を持つことは少なかったですし、流産に対する不安もあり、動いて大丈夫かなという心配がありました。

妊娠中期になってからは、つわりが落ち着きました。その時期に引越しをしたので引越し準備の荷造りが運動になったのと、様々な手続きに動き回ったこと、引越し後の家の片づけなどが運動になっていたと思います。
特に産婦人科の診察で流産などの可能性を指摘されたこともありませんでしたし、そういった意味では運動制限はありませんでした。

臨月に入っても生まれる兆候が見られず運動を開始

本格的に運動をしないとと焦り始めたのは、臨月に入った頃です。
お医者さんから「もう生まれても良い時期ですよ。でもまだまだその兆候がありませんね。運動をしてくださいね。」と言われた時、私の運動量が少なかったのだろうかと焦りました。
そして体力もあまりないのに、これから出産するのに大丈夫かなという不安が襲ってきたのです。

同じ妊婦の友人に聞くと、友人は毎日ウォーキングを1時間近くしているし、家の掃除ではぞうきんがけをしているとのことで、これらの運動を産婦人科の指示で行っているとのことでした。
私が出産をしたのは夏場だったので、臨月に外を歩くというのはなかなか難しい状況でした。熱中症などの心配もありましたし、家の中でできる運動として、私は掃除機を使わずに雑巾がけをして掃除をするという運動をしました。

この雑巾がけの掃除は運動にもなり家の中がきれいになるという一石二鳥の効果がありました。
また雑巾がけに加えて、階段昇降も取り入れました。3階まである家に住んでいるので、その階段を一日に10往復ぐらい上り下りをしました。
階段昇降をした理由としては、出産間近にまだ産まれないという妊婦さんが、産婦人科で階段昇降をするなど聞いたからです。

結果的に予定日を4日過ぎた日に、破水があり、そこから出産を迎えました。
運動をしたことがきっかけかわかりませんが、2時間というスピード安産になり、初産としてはとても良い出産になりました。
運動をしていたことも、この出産のために役に立っただろうと思いますし、特に臨月から頑張ったことが良かったなと思いました。

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