産休後の妊娠28週からの運動はご近所探索

妊娠中は近所を探索しながらウォーキング

 

妊娠28週から探索をかねてウォーキングを始める

埼玉県在住のAさんの妊娠中の運動の体験談

第1子の妊娠時に、仕事の産休に入ったタイミングからウォーキングを始めました。産休は、妊娠28週で取れました。
それまでの私の仕事は病院の検査員でしたので、立ち仕事が当たり前でした。そのため仕事をしているだけで、そこそこ運動になっていたと思います。
しかし、仕事に行かなくなって数日間は、家事以外はダラダラとテレビやスマホばかりであまりにも不健康な妊婦生活になってしまいました。このままでは、体重管理にも影響が出そうだし、健康のためにも何か運動を始めた方がいいなと思ったのです。しかし、だいぶお腹も大きくなっていたので、これから新しく何か通って習おうという気は起きなかったので、一番手軽にできそうなウォーキングをすることにしました。

妊娠中のウォーキングは数年後の子供の成長を想像しながら

でも、ただ歩くいう運動では飽きてしまいそうだったので、ご近所探索がてら歩くという楽しみをみつけながらのウォーキングにしたのです。それまで住んでいた地域は、仕事から帰ってきて寝る場所という感じでしたので、駅から自宅までの道のり以外はあまり知りませんでした。これから、子供が生まれるので公園を見つけては、数年後となりますが子供が遊ぶ姿を想像したりもしました。駅前以外のスーパーや商店街なども探索して、タイムセール情報やおいしいお惣菜などにも出会えました。
そして、今までは気がつけなかった自然の風景にも心が癒されました。特に、近所に大きな河が流れていたのですが、土手にあがるとつくしが生えていたり、川の風がとても心地よかったです。これまた、子供と一緒に訪れたら楽しそうだなと思ってしまいました。お天気が悪い日以外は、毎日そうして1時間くらいは歩いていたと思います。気がつけば、となりの駅についていたこともあります。もともと産院での妊婦検診で至って健康と言われていたのですが、これだけ歩いても何も異常なこともなく健康体のままでした。

出産後の子供との散歩は心の健康に役立つ

ただ、出産予定日よりも2週間早く産まれました。これは、ウォーキングによるものかは、わかりません。でも何より体の健康というよりも、心が健康になったのでウォーキングは自分のためになっていたと思います。出産後は、意思の疎通が難しい子供と二人で家にいると気が滅入ることがしばしばあったので、相変わらずベビーカーで散歩をしていました。出産前にあれだけ歩いていたせいか。体力がなくなったと感じることもなく子供とたくさんお散歩できました。お散歩途中で、近所の方々や同じようなママたちから声をかけてもらったりと、やはりここでも心の健康が取り戻せた気がします。また妊娠したら、家に閉じこもるのは嫌なんで運動はしたいと思います。ただ、運動のためだけに子供を預ける先がないと思えるので、子供と一緒にできる散歩が一番手軽にできそうな気がします。また、いろんな風景を今度は子供と一緒に楽しんでいきたいと思います。

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