妊娠中の運動は、歩くことが一番

公開日: : 最終更新日:2016/04/07 妊娠中期 体験談, 妊娠後期 体験談 , , ,

妊娠中の運動は歩く

 

初めての妊娠は貧血もあったが安定期からしっかり運動

千葉県在住のCさんの妊娠中の運動の体験談

私が27歳で初めて妊娠した時の話です。
初めてのことなので、とにかく不安と心配でいっぱいでした。妊娠中から貧血で薬を義務付けられていましたし、溶連菌に感染していたり…と決して穏やかな妊娠生活ではありませんでした。
安定期に入るまではお腹を大事に、安静にしていましたが、安定期に入ってからは仕事に復帰していたこともあり、通勤のため毎日歩いて駅まで行っていました。そのため妊娠中の運動は意識せずに行えていると思っていました。

正産期からは朝晩のウォーキングで下がって来た事を実感

そして正産期に近くなった頃、主治医の先生から「どんどん歩きなさい。あなたの仕事は歩くこと!」と言われたことを皮切りに、毎日欠かすことのないウォーキング生活が始まりました。初めての出産を前に常に不安と隣り合わせだったので、何かやっていないと落ち着かないというのもあり、ストレス解消のためにも毎日のウォーキングは良かったと思いますし、結果赤ちゃんの為にもなったと思います。
初めは、毎日朝と夜に30分ずつ。体調も考慮しつつ少し多めに歩いたり、体調が思わしくない、あまり歩く気分じゃないなと思った時は、無理せず赤ちゃんが今日は歩くなと言っているんだと考え、早めに切り上げるようにしました。正産期を過ぎたころから、だんだん赤ちゃんが下に下がってくるように感じ、生まれる3日前ぐらいには骨盤の間に赤ちゃんの頭が挟まっているような感覚がしたので、もうすぐ生まれるかもしれないと自分で感じることができました。その感覚があってからは、あまり遠出をするのは避けようと思い、近いところ、自宅の周りをグルグルと回るウォーキングに変更して続けていました。

安産だったのは毎日のウォーキングのおかげ

私は骨盤が狭いため、もしかしたら赤ちゃんの頭が通れないかも…と言われ、帝王切開も覚悟しておくように言われていましたが、無事帝王切開ではなく普通分娩で出産することが出来たのは、毎日行っていたウォーキングのおかげだと実感しています。陣痛がきても赤ちゃんが下に下がっていないと産むことはできませんが、私が骨盤に頭が挟まっていると感じることが出来たのは、歩くことで赤ちゃんが下がってきてくれたからだと感じています。
出産も、初産で5時間という短時間で安産だったのも、毎日のウォーキングのおかげだと先生にも言われました。
ですから、二人目を出産した時ももちろんウォーキングは欠かさず行い、安産で産むことが出来ました。
私が妊婦さんの友人にアドバイスするのはいつも、主治医の先生の許可が出たらウォーキングよ!ということです。

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