妊娠後期にウォーキングで体力をつけて気分転換

公開日: : 最終更新日:2016/04/08 妊娠後期 体験談, 出産時の体験談 , ,

妊婦健診で運動するように言われる!

 

安定期に入ってもつわりで動けなかった生活を続けた!

東京都在住のKさんの妊娠後期のウォーキングの体験談

私が1人目を妊娠出産をしたのは、30歳の時です。
私は、普段からまったく運動をしない方だったのですが、妊娠中につわりがひどかった事から、妊娠前以上に動かなくなり、必要最小限の動きだけの生活になってしまいました。
つわりで、歩き回るのが辛かったからです。
ほとんど、横になっていた状態でした。
そんな状態が6カ月くらいまで続き、家で過ごす事が普通になっていました。
お腹もだいぶ大きくなり、動きにくい事もあり、つわり後の安定期に入ってもやはり運動はしていませんでした。

妊娠8カ月目に赤ちゃんが下りてきていない事が判明

でも、妊娠8カ月の時に、妊婦健診を受けたところ、運動をした方が良いと先生から言われました。なぜなら、全く、赤ちゃんが下に下りてきていないという事でした。
妊娠後期になってくると、だんだんと下へと赤ちゃんは下がってくるのですが、私の赤ちゃんは全く下がっていないようでした。
それもそのはずで、運動をする事で、赤ちゃんも徐々に下にさがってくるという事ですが、運動どころか必要最小限の動きしかしていないため私の赤ちゃんは下がってくることができなかったのでしょう。
もう少し運動を先生から指導を受けました。
運動量としては、30分のウォーキングと言われたのですが、全く運動をしてなかった私にとっては、かなり大変でした。
最初は、15分から始め、徐々に増やしていきました。
そして、最終的には、妊娠直前まで毎日30分のウォーキングは続けました。

出産は体力を使うのでウォーキングをして良かった

このウォーキングをして、良かった事がいくつかあります。
もちろん、赤ちゃんが予定通り、しっかりと下りてきた事が一番です。
それから、体力がついた事です。
出産は、すごい体力を使います。
私は半日ほど、かかりましたが、出産後はヘトヘトでした。
先生から、運動をするようにと言われていなければ、全く運動はしなかったと思うので、体力的に出産することが出来ただろうかと思えます。
たぶんウォーキングをしてなかったら、最後まで持たなかったかもしれません。
そのため、周りの妊婦さん達が安定期から運動を始めていた中、妊娠後期からと運動の開始時期が遅かったのですが、それでもウォーキングをしていて本当に良かったと思います。

ウォーキングは気分転換にもなり妊婦に最適な運動

それから、私は初めての出産ですごく不安があり、ストレスを抱えていたのですが、ウォーキングをする事で、気分転換ができ、ストレス発散にもなっていたと思います。
家に閉じこもっていたら、おそらくストレスはたまっていったと思います。
そんな事からも、運動はとても良い影響があったと思います。

今回の妊娠は、妊娠後期から始めましたが、また妊娠する機会があれば、つわりさえ、ひどくなければ、胎教もかねて、できるだけ早くから、軽い運動を続けて、体力も蓄えておきたいと思います。

妊娠中は、色々な不安もあるので、運動は気分転換にもなります。
特にウォーキングは、気持ちも軽くなるので妊婦さんにはおすすめです。
赤ちゃんが生まれた時の散歩の下見も兼ねて、ウォーキングはおすすめの運動です。

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