妊婦を経験して感じたのはウォーキング運動の効果

妊婦のウォーキングは体力保持だけでなくストレス発散にも有用

 

妊娠初期からほぼ毎日30分以上のウォーキング

フランスに在住のKさんの妊娠中の運動の体験談

現在35歳の主婦です。私は5年前、30歳で第一子を出産しました。それは主人の仕事の都合で、それまで住んでいた所から一転し、周りが山でかなり坂が多い町に引っ越してきてすぐの妊娠でした。住んでいた小さな賃貸アパートはその中でもかなり勾配の急な坂の上の方にあり、日々の買い物などは全て、その坂を上り下りしなければいけませんでした。特に運動をしているという意識はありませんでしたが、はたからみれば立派なウォーキング運動だったと思います。

車は主人が通勤に使っており、バスも通ってはいたのですが、「お金が勿体ないし」と私はもっぱら歩いてばかりいました。妊娠がわかっても、山のふもとの産婦人科や検査先へてくてくてくてく、30分から1時間ほどは毎日歩いていました。よっぽどの土砂降りでもない限り、雨の日でも風の日でも、私はむしろ小さな用事を見つけ出しては「里に下りて」いきました(そう、田舎だったのです)。
当時から在宅でデスクワークをしていたため、一日中狭いアパートの中にいては、色々な不安やストレスにつぶされてしまいそうでしたので、むしろ散歩を嬉々として行っていたのです。妊娠3か月頃まではつわりに悩まされていたのですが、それもこうして歩いてみることですっと楽になる。
そして帰って食べるものが美味しかった…とごく自然に時が経ちつわりが解消ができていました。

そのような習慣的なウォーキング運動の結果なのか、臨月に入ってものんびりと歩き続けた私の体重は7キロ増にとどまり、経過は非常に良好と産婦人科医に言われていました。赤ちゃんのいるお腹以外が太った、という印象も全くなく、お産も安産でした。

ウォーキングは妊婦の体力保持やストレス発散に有用!

その後残念ながら、育児に頑張りすぎて産後うつになってしまいました。妊娠中のウォーキングは楽しいものでしたが、戦車のようなベビーカーを押して坂を行き来するのは無意識のうちに精神的苦痛のひとつになったのかもしれません。それも含めて、あまりにも一人で子育てを頑張りすぎました。
医師にすすめられて、数年間休んでいたウォーキングを再開し、それからジョギングに移行。全快を経て、現在は10代の頃にしていた武道を再開し、なぜかバリバリの体育会系ママに変貌しました。

経済的な理由から第2子の妊娠計画はありません。ですがもし次に妊娠したら、果たしてジョギングと武道は中止しなくてはいけないのだろうかと危惧しています(当たり前です、格闘技ですから…)。その場合でもやはり30分間のウォーキングだけは続けていくだろうな、と思っています。子どもの成長に合わせて現在は引越し、以前ほど傾斜の激しい坂の地域には住んでいないのですが、やはり歩き続けることは、妊婦の体力・筋力保持とストレス発散の意味で、とても有用である!と思うからです。

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